kokuaのトレーニング


kokuaのトレーニング こんにちは。 ようやく涼しくなり、過ごしやすい季節になってきましたね。 秋といえば、何を思い浮かべますでしょうか?芸術の秋?運動の秋?それとも食欲の秋? いろいろな秋の過ごし方がありますが、今回はkokuaで行なっているトレーニングについてお話したいと思います。 ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ 『トレーニングなんてスポーツ選手がしとけばいいじゃないか!しんどいことはしたくない…。』 と言う方も多いと思います。 では、そもそもスポーツもしていないのに何故トレーニングが必要なのか…… kokuaはむしろ 【スポーツをしていない一般の人の方】 がトレーニングしないといけない! と考えています。 「骨粗鬆症だと言われ、骨折しない為に骨を強くする薬を飲んでいます。」と言う方…非常にたくさんおられます。それを飲んでいれば大丈夫ですか?いいえ、転んだら一緒です。それなら、転ばない体づくりをしましょう。 筋肉はただ単にムキムキでマッチョの見た目や力強い動作の為にあるだけではなく、筋肉は骨や内臓などを守ってくれます。 筋肉が動く事で細部まで血液がスムースに流れるようになり、むくみの解消になります。筋肉を動かす事で熱を生み出し体温が上がり、冷え性の改善、代謝が向上します。 すなわち筋肉を動かす事で体の内部も動き出すと言う事です。 ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ ▥ ▦ ▧ ▤ トレーニングと言うと筋力アップのトレーニングをイメージされる方が多いと思いますが、kokuaのトレーニングは ❶ 筋肉を強くする ❷ 筋肉の柔軟性 ❸ 関節の可動性 を向上させる事を目的としています。その為にkokuaでは主に3つの道具を使用し体を動かしていきます。 1.バランスボール (※写真) 皆さんも一度は見た事があるのではないでしょうか?そう言えば以前は家にあったけど今は物置に…と言う方もおられるでしょう。もともとはスイスでリハビリを目的として作られた物ですので、単純に上に乗ってバランスを強化するだけではなく、いろいろな使用法があります。 2.ストレッチポール (※写真) これもスポーツジムへ行った事がある方は見た事があるかもしれませんね。たくさんのスポーツ選手も愛用されてますよね。 これも基本的には上に寝転んで使用する事で、姿勢が良くなり、背骨のライン、骨盤の歪み、肩甲骨の間のハリなどが良くなります。一度その効果を味わって頂ければと思います。 3.TRX (※写真) この器具はあまり見かけた事がないかもしれませんね。これは、アメリカ空軍の特殊部隊で利用されていた器具で、もともとはパラシュートのベルトを縫い合わせてトレーニング器具として利用していた物を改良した器具です。 これを使ったトレーニングをサスペンショントレーニングと言いますが、不安定な状態で自分の体重を利用し様々なトレーニングをする事で、体幹部分を鍛えながら肩・股関節などの動きを良くしていく、ファンクショナル(機能的)なトレーニングになります。 このTRXを利用したトレーニングの種類は豊富なので、いろんな動作を楽しくトレーニングする事ができます。 kokuaのトレーニングは普通のジムとは違い、その人の目標と目的に応じて個別にメニューを考え、常に横につきながらトレーニングを指導していきます。 kokuaで楽しくトレーニングしてみませんか?

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