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『body tour〜筋肉⑤〜』



《超重要》知らなきゃ損する筋肉の【実は】をお話しします・・・Part5



⑤【実は筋肉痛は筋繊維が切れていない⁉️】

久々に運動した、次の日やその次の日に身体中が痛い…

【筋肉痛】です

みなさん、一度は経験がありますよね

『筋肉痛は筋肉の繊維が細かく切れているんだよ』

って言われたことないですか?

これも間違いです

恥ずかしながら、少し前まで僕も言ってました…😅

そして、未だにそう思っている先生方もたくさんおられると思います

違いますよ‼️

簡単に言うと

【筋肉痛】は体を動かす時に必要なエネルギーを作り出す際に出てきた代謝産物が流れ切らずに老廃物として筋肉に溜まってしまっている状態です

もっと簡単に言うと

【ゴミが溜まっているから‼️】です

なので、ゴミを流せば【筋肉痛】は一瞬で解消されます

って事は……

筋トレをして『筋繊維が切れて強くなる』ってのは❓

間違いですね

筋繊維が切れる(傷がいく)と筋肉は硬く縮んでしまいますから、これは強くなったわけではなくて硬くなっているだけです

なので、筋トレは筋肉痛になるまでやらなくてもいいのです